용인정형외과 장시간 스마트폰이 원인? 거북목증후군!

 

#용인정형외과

장시간 스마트폰이 원인?

거북목증후군!

 

 

 

 

코로나19가 장시간 지속되면서 실내에서

스마트폰이나 컴퓨터를 하는 시간이 늘어나면서

거북목증후군을 호소하는 중·장년층이

증가하고 있습니다.

 

특히 트로트의 인기로 인해서 인기 영상 위주의

콘텐츠를 즐기는 시간이나 횟수가 늘어나면서

불안전한 자세로 인해서 목통증이 찾아오는

경우가 많아서 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

거북목증후군은?

 

거북목증후군이란, 본래의 C자 형태의 커브를

이루고 있는 목의 형태가 일자형이나 거북이처럼

앞으로 쭉 내미는 등의 형태로 변형되면서

목과 어깨에 통증을 유발하는 상태로 만드는

질환을 거북목증후군 혹은 일자목 증후군이라고

부르고 있습니다.

 

또한 거북목증후군을 장시간 방치할 경우에는

목 디스크로 증상이 악화될 수 있어서

주의가 필요한 질환입니다.

 

 

 

 

거북목증후군이 발생하는 원인

 

거북목증후군이 발병하는 가장 큰 원인으로는

눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터를 장시간 보거나

스마트폰을 보기 위해서 장시간 같은 자세로

내려다보는 것을 대표적인 원인으로

뽑을 수 있습니다.

 

다음은 거북목증후군을 유발하는

생활 속 원인입니다.

 

- 모니터를 볼 때 턱을 앞으로 내미는 습관

 

- 장시간 고개를 숙이고 업무나 스마트폰을 보거나

책을 읽는 습관

 

- 머리와 목 높이보다 높은 베개를 사용할 경우

 

- 방바닥에 신문이나 책을 놓고 머리만 바닥을

향하게 하고 읽는 습관

 

 

 

 

거북목증후군이 발생했을 경우에

나타나는 증상은?

 

거북목증후군의 증상으로는 목과 어깨의 통증과

손 저림 그리고 두통으로 인한 만성피로 및

어지럼증을 동반한 안구의 피로 등이 있습니다.

 

게다가 목을 앞으로 내밀고 있는 자세가

장시간 지속될 경우에는 관절에 무리가 가해지면서

목과 어깨뿐만 아니라 허리까지 부담이 가해져

혈액순환이 원활하지 못해 팔 저림 증상까지

나타나기도 합니다.

 

또한 거북목증후군이 진행되어 상태가 심해질

경우에는 목 디스크로 증상이 악화될 수 있는 것은

물론이고 다양한 합병증을 일으킬 수 있어서

상당한 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

거북목증후군의 치료법은?

 

거북목증후군은 초기에 발견한다면

약물 치료나 주사 치료 등의 보존적 치료법을

통해서 충분히 치료가 가능합니다.

 

하지만 거북목증후군의 경우에도 수술이 필요한

경우가 있는데, 이는 약 10% 정도로 적은 경우로

존재하기 때문에 도수 치료를 통해서 치료를

진행하는 것이 가장 적합한 치료법이라고

할 수 있습니다.

 

도수치료는 근골격계의 대표적인 보존적 치료법

이라고 할 수 있으며, 이는 사람의 몸은 다 연결되어

있다고 생각하여 하나로 보면서, 통증의 근원을

찾아서 해결해 주며 전문 물리 치료사를 통해서

직접 손으로 치료를 진행하는 치료법을 말합니다.

 

이는 경추의 모양을 바로잡는데, 이는 넓은 의미로

몸 전체적인 균형을 다시 맞춰주는 역할을 하기도

하며, 다른 명칭으로는 수기 치료라고도 합니다.

 

이처럼 도수치료는 거북목증후군 뿐만 아니라

척추측만증이나 목 디스크 혹은 퇴행성 척추장애

등 여러 가지 질환에 사용될 수 있기에 쓰임새가

다양하게 할 수 있는 근골격계의 최고의 치료법

이라고 할 수 있습니다.

 

또한 도수치료는 증상과 통증에 맞는 치료 강도나

치료법을 정해서 시행하기 때문에 1:1 맞춤 치료법

이라고 할 수 있으며, 치료를 진행한 뒤에

바로 일상생활로의 복귀가 가능하고 당뇨나 고혈압

등을 가지고 있는 환자분들에게도 맞춤 시술이

가능하기 때문에 부담을 갖지 않고 치료에

임하실 수 있습니다.

 

 

 

 

거북목증후군의 예방법은?

 

거북목증후군의 예방법으로는

바르지 못한 자세를 교정하는 것부터 시작으로,

컴퓨터 모니터를 볼 때 자신의 시선보다

아래에 놓이지 않도록 책과 같이 높이를

올려줄 수 있는 것을 모니터 아래에 받쳐주는 것이

좋으며, 스마트폰 사용 시 눈 높이보다

약간 낮게 들고 사용시간은 1시간 이내로 사용하는

것이 척추 건강에 좋습니다.

 

또한 장시간 앉아서 업무나 공부를 할 경우에는

틈틈이 시간을 내서 굳어 있는 관절과 근육을

스트레칭을 통해서 풀어주는 것이 좋습니다.