고림동용인서울병원 :: 평소에 자주 사용하는 목, 건강하게 유지하자

고림동용인서울병원 :: 평소에 자주 사용하는 목, 건강하게 유지하자

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현대인들은 컴퓨터나 스마트폰을 자주 사용하면서 목에 대한 건강에 대해 관심이 많을 텐데요.

목은 넓은 의미로는 머리와 가슴을 잇는 좁은 신체 부위를 말합니다.

목 부위에는 중요한 기관들이 밀집해 있으며, 목 뼈와 여러 가지 근육, 결합조직이 여러 중요 기관을 둘러싸고 있습니다.

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목이 건강하지 않으면 일상생활에 큰 불편함을 느끼고 삶의 만족성이 떨어지며, 심하면 신경질적인 성격으로 변질될 가능이 높습니다.

현대인들이 많이 사용하는 만큼 목의 건강에 관심이 많으신 분들이 있으리라 생각되는데,

고림동 용인서울병원과 함께 목의 건강을 지킬 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

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목 건강에 좋지 않은 생활습관

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목 건강이라 하면 여러 가지 질환들이 있지만

특히 평소 자주 사용하는 근육이나 목 부위 뼈 쪽에 무리가 가는 경우가 많은데요,

그렇다면 평소 생활 중에 어떤 자세와 습관들이 나쁜지 우선 알아보도록 하겠습니다.

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◆ 사무직일 경우 업무로 인해 장시간 모니터를 보면서 목을 본인도 모르게 쭉 빼는 행동

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◆ 소파나 침대에 자주 누워 있을 경우

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◆ 의자에 앉을 때 걸치듯이 앉아서 등을 구부리고 있는 경우

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◆ 쉽게 화를 내거나 참지 못하는 사람의 경우

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◆ 장시간 운전을 할 경우, 목이 나도 모르게 앞으로 나가는 경우

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◆ 무리한 운동을 하여 목에 힘이 들어가 혈관이 수축되어 목이 뻣뻣해지는 경우

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◆ 잠을 잘 때 베개가 높은 경우

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목 건강을 유지하기 위한 습관들

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목 건강을 유지하기 위해 평소에 일상 속에서 쉽게 할 수 있는 습관들이 무엇이 있는지

고림동 용인서울병원과 함께 알아봅시다.

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1. 물건을 들 경우에 양손을 번갈아 가면서 사용

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2. 올바른 자세를 유지하려고 의식적으로 자세를 고쳐 앉는 행동

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3. 몸을 항상 따뜻하게 유지

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4. 평소 길을 걸을 때, 가끔씩 뒷짐을 걸어주고 걷는 방법

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5. 잠을 잘 때, 본인의 목에 맞는 베개를 사용하는 방법

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6. 운전을 장시간 할 경우, 50분~1시간마다 스트레칭을 해주는 방법

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7. 무등이나 어깨동무는 목에 압박을 줄 수 있는 행동은 가급적 피하는 방법

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목 건강에 좋은 음식들

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목 건강에 관련된 것은 곧 뼈에 좋은 음식이라고 말할 수 있습니다.

그렇다면 목에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아봅시다.

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☞ 도가니탕, 사골국 - 뼈와 연골의 주요 성분이 들어있어 뼈의 움직임을 원활하게 해줍니다.

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☞ 표고버섯 - 비타민D가 함유되어 있어 뼈의 건강에 도움이 되며, 항암 작용도 동시에 해줍니다.

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☞ 부추 - 혈액순환 개선에도 도움을 주며, 목이나 척추의 영양 공급을 원활하게 해줍니다.

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☞ 현미 - 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 선택해야 하며, 칼슘이나 인, 비타민 등이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

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