[건강정보] 척추건강을 위해서는 어떻게 해야 할까요?

[건강정보] 척추건강을 위해서는 어떻게 해야 할까요?

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척추는 인체의 기중이라고 불리울만큼

우리 신체관절에 있어 가장 중요한 기관

이라고 할 수 있을만큼 중요합니다.

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척추에 이상이 생기게 되면 삶의 질이

떨어지고 일상생활에 큰 행동제약이

생겨 불편함을 느낄 수 있을 것입니다.

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그렇기 떄문에 우리는 척추건강을 생활속

에서 예방하는 것이 중요한데요, 오늘은

용인서울병원과 함께 척추건강에

나쁜 자세 및 나쁜 습관 그리고 좋은 자세와

좋은 습관을 알아보도록 하겠습니다.

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척추건강을 해치는 나쁜 자세와 나쁜 습관들

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1. 운전할 때 뒤로 기대 앉아 다리를 쭉 뻗고

액셀레이터 밟기

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2. 쪼그리고 앉아 빨래하기

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3. 소파나 의자에 앉을 때 비스듬하거나

구부정한 자세로 앉기

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4. 다리 꼬고 앉기

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5. 높은 베개의 사용 및 장시간 머리와

목을 앞으로 내밀기

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5. 목을 빼고 모니터를 바라보기

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6. 발에 맞지 않는 신발 오래 신기

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7. 거울 낮게 달아 놓기

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8. 휴대폰, mp3를 목에 걸기

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척추건강 살리는 바른자세와 바른 습관들

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1. 허리를 바로 세우고 가슴을 펴고 턱을 당겨

바르게 섭니다.

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2. 오래 서 있어야 할 경우 벽돌 한 장 높이의

받침대에 한쪽 발을 번갈아 얹기

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3. 오랫동안 고개를 숙이거나 젖히는 행동은

하지 않기

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4. 바르게 앉고 오래 앉지 않기

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5. 걷기를 자주 하기

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6. 몸을 늘 따뜻하게 하기

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7. 내게 꼭 맞는 베개를 사용하기

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8. 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 엉덩이를

깊숙이 넣고 허리와 등받이에 대 체중을 분산하기

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